今日の食パン朝食🍞
今日の朝食&ラン結果🏃
最近は朝パンにして、身体の変化を確認中。
そしてランニングは↓
今日は大型台風の影響で風が凄い!!ヽ(ﾟдﾟヽ)(ﾉﾟдﾟ)ﾉ!!
キャップが何度も飛ばされそうに。。。
でも、公園に行くといつものおじいさんおばあさんは体操してる(^^;
元気ですね♪
今日も過酷な１日が始まった。
月曜日が一番しんどいけど、頑張っていこうo(｀^´*)
中身のないブログ更新
今日は台風だし、仕事も激務でブログ更新ギリギリ😵💨
毎日日記をつける！と決めたからには今日も更新(=^ェ^=)
朝ご飯はオリジナル三色丼に卵かけ！
三色はしらす干し・かつお節・昆布の佃煮。
プチ贅沢な卵かけご飯😆💕
しらす干しは冷凍してるけどどれぐらい保存できるのかな！？
明日は台風も過ぎ去り☂️も上がるはず(^_^)
ランニングの準備して早く寝ょ。
(*´～｀*)🌃💤
今日はなんとなくな土曜日
今日はオフ(朝ランが)の土曜日♪
しかも台風の影響！？か雨☂️
目覚まし時計かけなかったら9時前まで寝てしまった( ﾟдﾟ)
💤
昨日、テレビでハリーポッター見て疲れたかなぁ。
明日から明後日にかけて大雨の予想😵⤵️
流石に走りにいけないので、筋トレに専念します！
下関海峡マラソンまで残り15日。
好きこそ物の上手なれ。まずは一生懸命やることから
今日も朝ラン完了！！
ランニングに快適な季節になってきました(=^ェ^=)
少し慣れてきたらトレイルランニング始めたいなぁ( ´ー`)
今日の朝ご飯はベーコンレタスサンド！！
最近、自家製食パンにはまってます✨
「中途半端だと愚痴がでる、いい加減だと言い訳がでる、一生懸命だと知恵がでる」
「好きこそ物の上手なれ」
自分がサラリーマン時代にしばしば拝借した言葉。
まずは一生懸命やることが大事。
一生懸命やると、拘(こだわ)りが出てくる。
そして興味が出て来て好きになる。
結果、上手くなる。
一生懸命やるだけでも周りの人に気持ちが伝わりますが、常に一生懸命で上手いと必ず周りに良い影響を与えます。
そして世の中上手く回る♪
「風が吹けば桶屋が儲かる」的な考えすみませんが、そうやってできる範囲を少しずつ増やして大人になっていく。
結果、周りにも前向きで頑張る人が集まってくる。
私も人の親となり、最近しみじみと感じます。
そして、今でも間違いなく信じてます！
前向きに頑張っていこう！
下関海峡マラソンまで残り15日。
今までやって来たことの積み重ねを信じて。。。
今日も張り切ってやっていきましょう✨
休足日にこびとを発見!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
今日は休足日🏃
明日に向けて貯筋しておこう✨
朝は今日も自家製食パン🍞
美味い😋
総カロリー500kcalぐらい
そしてお昼は唐揚げカレー🍛とプロテイン
総カロリー870kcal
今日の幼稚園の息子のお弁当を覗いたら。。。
!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ
こびと！？
これがこびとかぁ(；^ω^)
こびと図鑑なんか出てたり、ちょっと前から流行ってるらしい。
わからん😵🌀
下関海峡マラソンまで残り17日。
明日からも朝ラン頑張ろ🏃
調子の悪い時こそ、その人の真の力が試される！
おはようございます(=^ェ^=)
今日は午前中☀️マーク
今日も愛妻食パンを使って。。。
サンドイッチ♪
プロテインその他サプリ合わせて、総カロリー約600kcal
今日も朝ラン行って来ました！
休足日入れてないのに今日は調子がよかった😃✌️
ラン結果↓
いよいよ下関海峡マラソンまで残り18日。
今日は仕事が超忙しくなる日！
テストステロンさん曰く、
「調子が良いときは頑張れるのは当たり前！
調子が上がらないときこそ真の力が試される！」
その通り！
今日も気合い入れて頑張りましょう‼️
目覚まし時計がなるまで熟睡モードで身体回復
おはようございます☀️
本日は曇り空⛅
しかも、秋を通り越して急に寒くなってきました！
朝からスープで暖まりましょう(=^ェ^=)
ご飯170g&かつお節・卵かけ
和風スープ
納豆サラダ
プロテイン他
総カロリー750kcal
マクロ栄養バランス
朝は高たんぱく低脂質に♪
今日は少し寝坊して、朝ランは控えめに(；^ω^)
少し疲労も蓄積中。
そろそろ一発休足日をいれないと。。。
早起きランを始めてからはお腹回りが更にカットが鋭くなってきた( ´ー`)
しかも、夜は熟睡🌃
目覚ましがなるまで目が覚めません。
以前はトイレなどで2～3回は目が覚めてたのになぁ。
生活のリズムもできて良い感じに♪
って言うか、遅くまで起きれない💤
今日も１日頑張りましょう✨
下関海峡マラソンまで残り19日。
ブログの上手な使い方
今日の朝は妻の自家製食パン！
作るのに4時間はかかるらしい。。。
ママありがとう( ´ー`)
しかもめっちゃ美味い😋
レンジで卵、スライスチーズ、サラダ、ささみカツをサンド(=^ェ^=)
そしてプロテイン！
総カロリー750kcal
今日も5時30分起きに成功😃✌️
生憎の雨☂️でしたが、雨にも負けず走りきった！
ブログで宣告することで負けられない状況に追い込める！
今日のランニング結果↓
今後もブログを上手く利用して自分自身のモチベーションを⤴️ていきます！
ブログを見ていただける方も一緒にモチベーション上げていきましょ！！
下関海峡マラソンまで残り20日。
１日24時間を少し増やす方法
今日の晩御飯は豆腐ハンバーグ！
ご飯150g
豆腐ハンバーグ
サラダ
かぼちゃの味噌汁
プロテイン
総カロリー710kcal
朝ランニング始める前はいつも7時半起床！
朝ランニング始めてからは5時半に起床。
いつもより2時間早く起きて、就寝時間はいつも通り🌃
と、いうことは体感が1日26時間！
勿論睡眠も大事です！
が、
筋トレをして質の良い睡眠をとりましょう✨
睡眠直前の筋トレは気持ちを興奮させてしまうので早めに筋トレして疲労感を出しておきましょう！
そうすることで基礎代謝も上がり、一石二鳥です( ´ー`)
明日は少々の雨☂️でもランニングいってきます！
メリットの方が多いんです(=^ェ^=)
明日も頑張りますo(｀^´*)
