今日の筋トレ終わり！ 自重のサーキットトレーニングを軽めに♪ マラソンの為の筋力アップに繋がれば。。。デイップス 片腕サイドプッシュアップ ラットプッシュ プッシュアップ タイプライタープッシュアップ ダイブボンバープッシュアップ15回2セット完了！…

今日の晩御飯。 今日は仕事終わってから筋トレ予定なのでカーボ少し多めに摂取。 総カロリー 約760kcalマイプロテイン欠かせません。これまでのマクロ栄養バランス 目標のマクロ栄養バランスってなかなか難しい。。。

今日の昼間食 納豆on餅 マイプロテイン総カロリー320kcalこれまでのマクロ栄養バランス 晩御飯で脂質を押さえないと(;゜0゜)

人は見かけだけでは性格まではわからない。でも見た目から判断出きることはマッチョ＝強い奴https://t.co/EiYaH0knWt @YouTubeから— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年8月31日

ちょっと遅めの昼食 ご飯170g ゴーヤの漬物 きんぴらごぼう かぼちゃ ウインナーとオクラの炒め物 チャプチェ スープ プロテイン総カロリー630kcal昼食までのマクロ栄養バランス

今週のお題「はてなブログ フォトコンテスト 2017夏」8月は自営業の店が忙しくて殆ど休みがなく、子供達は夏休みなのにいつもお店を手伝いしてくれていて「どこかで息抜きを！」と思い立って帰省。自分のパワースポットに連れていきました。空と緑、海や風そ…

朝間食。 高菜おにぎりを食べるつもりが。。。 カツカレーの香りに負けてしまった😞💨少量だけど食べてしまった。。。(;つД｀) カツカレー 450kcal カレーはやはり脂質割合が多い‼️午前中までのマクロ栄養バランス

おはようございますm(__)m 今日の朝ご飯。 いつもの卵かけオートミール ゴーヤの漬け物 マイプロテイン約400kcal少しPが多めかな。 朝間食で調整しよう(^^)

健康で動ける体は本当に大切です。でも、前向きな気持ちはもっと大切です。— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年8月30日

疲れ果てて家に帰ると、2歳の娘が「パパただいまー」って笑顔で玄関まで走って来てくれる( ´∀`)いや、「おかえりやろー」って言うより先にとても元気が貰える。ありがとう( T∀T)— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年8月30日