健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

2017-08-31から1日間の記事一覧

久しぶりのサーキットトレーニング!

今日の筋トレ終わり! 自重のサーキットトレーニングを軽めに♪ マラソンの為の筋力アップに繋がれば。。。デイップス 片腕サイドプッシュアップ ラットプッシュ プッシュアップ タイプライタープッシュアップ ダイブボンバープッシュアップ15回2セット完了!…

筋トレ前の栄養補給。今日の晩御飯(^ー^)

今日の晩御飯。 今日は仕事終わってから筋トレ予定なのでカーボ少し多めに摂取。 総カロリー 約760kcalマイプロテイン欠かせません。これまでのマクロ栄養バランス 目標のマクロ栄養バランスってなかなか難しい。。。

男の間食!超簡単納豆on餅!ナイスな栄養バランス

今日の昼間食 納豆on餅 マイプロテイン総カロリー320kcalこれまでのマクロ栄養バランス 晩御飯で脂質を押さえないと(;゜0゜)

万引きや強盗はダメ!絶対!

人は見かけだけでは性格まではわからない。でも見た目から判断出きることはマッチョ=強い奴https://t.co/EiYaH0knWt @YouTubeから— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年8月31日

いつも美味しいご飯をありがとう( T∀T)

ちょっと遅めの昼食 ご飯170g ゴーヤの漬物 きんぴらごぼう かぼちゃ ウインナーとオクラの炒め物 チャプチェ スープ プロテイン総カロリー630kcal昼食までのマクロ栄養バランス

自然のパワー注入完了!これは日本です!

今週のお題「はてなブログ フォトコンテスト 2017夏」8月は自営業の店が忙しくて殆ど休みがなく、子供達は夏休みなのにいつもお店を手伝いしてくれていて「どこかで息抜きを!」と思い立って帰省。自分のパワースポットに連れていきました。空と緑、海や風そ…

誘惑に負け、カツカレー食す!勝つカレー?いや、負けカレー

朝間食。 高菜おにぎりを食べるつもりが。。。 カツカレーの香りに負けてしまった😞💨少量だけど食べてしまった。。。(;つД`) カツカレー 450kcal カレーはやはり脂質割合が多い‼️午前中までのマクロ栄養バランス

いつものヘルシー朝ご飯。TK(卵かけ)オートミール

おはようございますm(__)m 今日の朝ご飯。 いつもの卵かけオートミール ゴーヤの漬け物 マイプロテイン約400kcal少しPが多めかな。 朝間食で調整しよう(^^)

大切なこと

健康で動ける体は本当に大切です。でも、前向きな気持ちはもっと大切です。— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年8月30日

元気の源

疲れ果てて家に帰ると、2歳の娘が「パパただいまー」って笑顔で玄関まで走って来てくれる( ´∀`)いや、「おかえりやろー」って言うより先にとても元気が貰える。ありがとう( T∀T)— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年8月30日