いつもの手抜き朝ご飯！
今日の朝ご飯✨
定番の納豆・卵！
いつも朝は手抜きで簡単♪
総カロリー645kcal
栄養バランス
台風の状況はどうだろうか？
今日、夜は雨降らなかったら走り行こう！
今日も頑張るぞo(｀^´*)
下関海峡マラソンまでにサブ4ランナーになれるかどうか
今日もお疲れさまです( ´ー`)
ランニング完了！
とうとう、平均ペース5分半切りました！
やはり、昼食～夕食～ラン前に適度に糖質入れたおかげかな(-ω-)
最後の追い込みがまだまだ行けそう！
5分半切るペースでもっともっと長い距離を走れるように、台風明けからは10キロに挑戦！
今日もストレッチして寝るぞ💤
本日の栄養バランス↓
健康的になるにはやはり糖質は欠かせない！？
糖質制限・低炭水化物・ケトジェニックはハイリスキーなのか！？https://t.co/15ijnDCZ48
— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年9月14日
ボルト言葉は心に刺さる
【100mの歴代記録】ドーピング違反の経験がある選手を除くとこんなことになっていた（画像） https://t.co/plkBGXhPBm @corobuzzから
— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年9月14日
心肺機能向上にはサーキットトレーニングが有効
今日のお昼は手作り弁当(*´∇｀*)
総カロリー900kcal
週末は台風が来そう。。。( ´Д｀)
ランニングできるかなぁ。
心肺機能強化の為にサーキットトレーニングでもやるか！
体重を減らして動ける身体と食事・運動習慣を！
ぼくも昔110キロあったのすっかり忘れてた！
— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年9月14日
もう食事改善と運動習慣が身に染みてる(=^ェ^=)https://t.co/ravyh0FpHj
運動と食事のタイミング
朝ご飯☝️
海苔&卵かけご飯
無脂肪ヨーグルト
プロテイン
総カロリー550kcal
毎日、ランニングしても最近疲労があまり溜まらなくなった気がする。
運動と食事のタイミングは大事だなぁとつくづく感じる今日この頃( ´ー`)
糖質最強説！
本日もお疲れさまでしたm(__)m
今日もランニング決行しました！
ランニング前にカントリーマアムで栄養補給して走ったら走り終わっても、まだまだ行けそうな気がします！
やはり、糖質は非常に大事ですね(=^ェ^=)
本日の結果です(*´･ω･｀)b
スタミナが持ったお陰で残り3キロ失速せずに行けました(=^ェ^=)
まだまだ目標までは程遠い。。。(;つД｀)
因みに今日の栄養素バランス
明日も頑張ります(￣0￣)/
