健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

夏のジョギング

だいぶ暑さが和らいできましたねぇ

つい先日の猛暑の時、夜でもジョギングが辛かったので少し休息し、筋トレに励む日々が続いておりました(--;)

そのせいあって体重が8キロ増え、、、


体が重い。。。⤵️⤵️


今度、11月に行われる下関海響マラソンにエントリー済みのため、9月からジョギング再開します🏃

現在、体重75キロ

目標、体重67~68キロ

そして、前回の下関海響マラソンのタイムが5時間30分だったので、今回の目標は5時間以内を目標に頑張ります‼️

花見のお供と言ったら。。。

今週のお題「お花見」

お花見と言ったらお弁当!
そしてお酒♪

最近はハイボールと唐揚げのハイカラが流行ってる見たいですね✨

という事で今日は唐揚げ弁当に決まり🌸
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近所の唐揚げ専門店の唐揚げ弁当。

唐揚げグランプリ金賞をとってるらしい(^ー^)

日本唐揚協会→http://karaage.ne.jp/

久しぶりの更新

ども、健康体を目指すロック兄さんです♪

2日ぶりぐらいの更新。

毎日更新の目標は達成できず。。。

なぜっていうと、、、

最近はスケジュールがピッチピチのムチムチなんですよ~

でも、今日は朝からジョギングできました(=^ェ^=)

本当ゆっくりなペースで、負担なく有酸素運動

そして、シャワー浴びてストレッチ&ヨガ

やっぱり気持ちいぃ~

今日も仕事だけど頑張りますo(`^´*)

さて、問題です!かなりの難問です

ども、健康体を目指すロック兄さんです☺️

今日は朝のジョギングに行ったものの脚に痛みが出たので途中で退散🏃

帰ると何やら壁に問題が貼られていました。

多分、娘の仕業(=^ェ^=)

問題は2問出されていました。

2問目はすぐにわかったのですが1問目がなかなかの難問。。。(;^ω^)

さて、問題です‼️

第1問
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第2問
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ヒントを見ればわかるかも。。。

って言うかヒントではないような(^^;

朝から頭がフル回転して目がぱっちり覚めました(=^ェ^=)

朝の簡単ヘルシーサンドイッチ

今週のお題「得意料理」

いつもの男の朝御飯🍴
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簡単サンドイッチの作り方

用意するもの
・食パン2枚 316kcal
・ハム2枚 23kcal
・スライスチーズ1枚 58kcal
・千切りキャベツ20g 5kcal
・卵1個 75kcal
・お好みのドレッシング

①パンを焼く
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二枚重ねて焼くと外側だけパリッとしてよい感じ♪
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②卵を焼く
健康体になるため油は使いません!
皿に入れて卵をかき混ぜてラップをかけてレンジで1分弱🥚

③食パンの上に具材を乗せていく。
ハム&マヨネーズ
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スライスチーズ
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キャベツの千切り&ドレッシング
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レンジで作った卵焼き
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ハム(2枚目)
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④最後にサンド!
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簡単に出来上がりです♪

コンロも使わないので手間もかかりません(=^ェ^=)

お好みのドレッシングをお楽しみください♪

因みに増量中の私はプロテインの牛乳割もいただきます🍴🙏

今日も1日頑張りましょうo(`^´*)

高い山ほど絶景が待っている

どうも健康体を目指すロック兄さんです☺️

今日は自家製サンド
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コレをこう!
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増量中の為、プロテインは牛乳割で🎶

今日の朝食の総カロリー約950kcal

ドシドシ筋肉マッチョになりたい。。。

そして今日は久しぶりに朝ジョグ。
痛めた足を確認するために軽~く3キロぐらい🏃

サポーターでガチガチにやって少し違和感があるぐらい(;^ω^)

一日置きぐらいにやっとこ。

走らないとやはり不安になりますもんね。

「高い山ほど絶景が待っている」

憂鬱な月曜日も着実に一歩一歩前へ進んでいきます!

御冥福をお祈りしますm(__)m

昔、自分が物心着いた時にAC/DCのギターリフに衝撃を受けたことを思い出します。

聞いたら一発KO。

御冥福をお祈りしますm(__)m

ビックリするような昨日の出来事

ども、健康体を目指すロック兄さんです♪

今日は日曜日☀️

今日も仕事だけど筋トレは完全休み(=^ェ^=)

1週間痛め付けた身体に休息を!

話は変わりますが、昨日、知らないケータイから着信が入った。

仕事でバタバタしてたのでしばらく経って折り返すと。。。

相手「たーがーびんのとーまーです」

えっ!?Σ(゚◇゚;)

何て言ってるかわからない😵🌀

ってか絶対何か食べてる(-_-)

自分「えっ!?」

相手「さーばーちゅーひーのおーまです」

聞き返したのに全くわからない😖

自分「先程お電話頂いてた者ですが。。。」

相手「はい!◯川急便の大島です!失礼しました!先程、奥さまにお荷物はお届けいたしました!」

凄い⤴️

何か食べてた訳じゃなかった。。。

お客とわかったら滑舌良すぎです。

恐らく運転中はハンズフリーphone(Bluetooth)で誰からの着信かわからず電話を受けたのでしょう。。。

「人の振り見て我が振り直せ」

自分も改めて気をつけていこう(=^ェ^=)