1kmジョギングの消費カロリー≒体重kcal
今日の晩御飯は少し多めかな(^^;
鶏そぼろ丼(三色丼)
水餃子スープ
えのきと人参のお浸し
納豆豆腐
総カロリー約950kcal
少し食べ過ぎたので軽~くジョギング!
膝の調子を確かめる為に今日は無理せずに約4キロ♪
先日注文したザムストのサポーターが待ち遠しぃ(;^ω^)
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最近気づいたけど、1kmジョギングするのに大体自分の体重分のカロリーを消費するんですね( ; ロ)゚ ゚
例:体重70キロの人で1kmジョギングで約70kcal消費
筋肉量やペース、基礎体力、フォーム(走り方)等によって前後するのであくまで参考にしてください!
10km走ったら700kcalなので、1食分食べれる計算。
余程、食べ過ぎなければまず太ることは無いですね(゜ー゜)(。_。)