味噌汁等のスープ類は最初に食す事で満腹になりダイエット効果抜群です！

今日の晩御飯！
本日5食目！

ご飯200g
豚とナスの炒めもの
ささみソテー
鶏団子
きゅうりの酢の物
味噌汁
グラタン

総カロリー830kcal

だいぶ、胃が小さくなってしまった( ´Д｀)
「食べすぎた！」と思っても830kcalしかないなんて。。。

そして今日も仕事終わってから8キロランニングo(｀^´*)
ラン後の夜食は軽めにしとこう！