極度のカロリー制限は筋肉量を落としリバウンド体質になります。大事なのはマクロ栄養バランス
トレ後の夜食!
本日、最後の6食目(=^ェ^=)
オートミール60g卵かけ
バナナ1本
マイプロテイン&牛乳400ml
総カロリー約630kcal
※卵かけオートミールのレシピは以前紹介したブログを参照ください→http://sixlines1983.hatenadiary.jp/entry/2017/08/30/111850
マイプロテインのホエイモカフレーバーと牛乳は驚くほどに( 。゚Д゚。)旨すぎです!!( ; ロ)゚ ゚
今日は1キロ6分位のスロージョギングで約600kcal消費してしまったので栄養はきっちり取っておきます。栄養が不足してしまうと筋肉が減ってしまいますからね( ´゚д゚`)
筋肉が減ってしまうと代謝も悪くなり、100%リバウンド体質になります。
なので運動と栄養補給は必要なのです( ̄^ ̄)
今日のラン結果
今日の最終マクロ栄養バランス
オッ(*゜Q゜*)
栄養バランス良い感じ♪
(注)目標の栄養バランスは個人の体重、筋肉量、運動量、基礎代謝などにより各々違ってきます。あくまでも参考にしてください。
明日はまた☂️
しかも夜に降る予定。。。(;つД`)
明日は休足日だぁ~