ランニング後プロテインからの夜食！ 卵とかつお節かけご飯(ご飯は100g) ノンアルコールビール✨総カロリープロテインも合わせて260kcalやっぱり最後の追い込みが大事です。楽に走って終わってもやりきった感を味わえない。。。(;つД｀)現状維持は回りが進ん…

女子こそプロテインを飲むべき？肌荒れなど引き起こすタンパク質不足https://t.co/tdS30zE107Google マイフィードから共有しました— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年9月26日

今日のお昼はハンバーグ！ チーズインハンバーグ 卵焼き ナポリタン サラダ プロテイン総カロリー800kcal今日は脂質が多めの食事なので、炭水化物を抑えて調整(ーωー) サラダもりもり！午後休憩は上腕二頭・前腕・腹筋・脊柱起立筋だぁ！

今日はナポリタン！ サラダにベーコン ナポリタンな目玉焼き プロテイン総カロリー600kcal昨日は家庭の事情でランOFF。今日は行けたら勝負しようo(｀^´*)