https://twitter.com/Rock23Brothers/status/907130881118052352?s=09

今日のお昼！ 写真の撮り忘れ!!( ; ﾛ)ﾟ ﾟ 総カロリー約610kcal今日は少し控えめ(。_。)

今日の一発目！ ご飯200g 辛子明太子10g 昆布の佃煮10g 目玉焼き プロテイン牛乳総カロリー約700kcal目玉焼きはノンオイル！ レンジで簡単に作れました(o・ω・o)今日は雨☂️ 休足日(;´д｀)

筋トレ前後に何を食べると効果的か https://twitter.com/Rock23Brothers/status/906994370162810880?s=09