健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

朝の簡単ヘルシーサンドイッチ

今週のお題「得意料理」

いつもの男の朝御飯🍴
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簡単サンドイッチの作り方

用意するもの
・食パン2枚 316kcal
・ハム2枚 23kcal
・スライスチーズ1枚 58kcal
・千切りキャベツ20g 5kcal
・卵1個 75kcal
・お好みのドレッシング

①パンを焼く
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二枚重ねて焼くと外側だけパリッとしてよい感じ♪
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②卵を焼く
健康体になるため油は使いません!
皿に入れて卵をかき混ぜてラップをかけてレンジで1分弱🥚

③食パンの上に具材を乗せていく。
ハム&マヨネーズ
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スライスチーズ
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キャベツの千切り&ドレッシング
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レンジで作った卵焼き
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ハム(2枚目)
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④最後にサンド!
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簡単に出来上がりです♪

コンロも使わないので手間もかかりません(=^ェ^=)

お好みのドレッシングをお楽しみください♪

因みに増量中の私はプロテインの牛乳割もいただきます🍴🙏

今日も1日頑張りましょうo(`^´*)