健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

1日24時間を少し増やす方法

今日の晩御飯は豆腐ハンバーグ!
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ご飯150g
豆腐ハンバーグ
サラダ
かぼちゃの味噌汁
プロテイン

総カロリー710kcal

朝ランニング始める前はいつも7時半起床!
朝ランニング始めてからは5時半に起床。

いつもより2時間早く起きて、就寝時間はいつも通り🌃

と、いうことは体感が1日26時間!

勿論睡眠も大事です!

が、

筋トレをして質の良い睡眠をとりましょう✨

睡眠直前の筋トレは気持ちを興奮させてしまうので早めに筋トレして疲労感を出しておきましょう!

そうすることで基礎代謝も上がり、一石二鳥です( ´ー`)

明日は少々の雨☂️でもランニングいってきます!

メリットの方が多いんです(=^ェ^=)

明日も頑張りますo(`^´*)