健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

9月10日の食事等。BCAA始めました(=^ェ^=)

本日は日曜日のため、7時半起床!
仕事が休みというわけではないですが。。。
いつもより少しゆっくり。

そして朝ご飯!
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ご飯280g
かつお節と味付けのり&めんつゆのぶっかけ!
定番のマイプロテイン(=^ェ^=)

総カロリー590kcal

めんつゆかけすぎたのでご飯多めになってしまった(;´д`)

今日から頂き物のbcaaを1日中飲んでいきます。
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そして朝ご飯が少し遅かった為、朝間食は抜き。

昼食はオムライス約300gとプロテイン
満たされなかったので追加で食パン1枚!
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総カロリー850kcal

その後、仕事の休憩時間に筋トレ。
今日は胸と広背筋の日。

筋トレ後のおやつは、おにぎり・マイプロテインと少しのお菓子。
総カロリー 510kcal

そして18時から夕食!
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総カロリー880kcal

夜は8キロランニング頑張るぞo(`^´*)