今日のお昼ご飯はこれ!
ご飯200g&辛子高菜
卵焼き&ウインナー
皮なし鶏もも肉 70g
ブロッコリー 90g
総カロリー約580kcal
本日、3食目です。
野菜を食べるときはブロッコリーがオススメです( ´ー`)
<ブロッコリー100gあたりの栄養バランス>
たんぱく質3.9g(40%)
脂質0.4g(11%)
炭水化物4.7g(49%)
他の野菜と比べてもブロッコリーはたんぱく質含有率が非常に高いんです!
しかも、食べごたえがありますのでダイエットにもおすすめです。
茹でたらそれだけでも食べれる手軽さもありがたいですよね(*´・ω・`)b