健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

ブロッコリーは神野菜!たんぱく質割合が何と40%もあるんです

今日のお昼ご飯はこれ!
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ご飯200g&辛子高菜
卵焼き&ウインナー
皮なし鶏もも肉 70g
ブロッコリー 90g

総カロリー約580kcal

本日、3食目です。
野菜を食べるときはブロッコリーがオススメです( ´ー`)

<ブロッコリー100gあたりの栄養バランス>
たんぱく質3.9g(40%)
脂質0.4g(11%)
炭水化物4.7g(49%)

他の野菜と比べてもブロッコリーたんぱく質含有率が非常に高いんです!
しかも、食べごたえがありますのでダイエットにもおすすめです。

茹でたらそれだけでも食べれる手軽さもありがたいですよね(*´・ω・`)b