健康的になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

筋トレやダイエットのモチベーション維持する方法!

今日の筋トレ&ランニングの結果

昼の間食(おやつ)前に。。。ダンベルで
・カール
・リストカール&リバース
・サイドレイズ
・ショルダープレス

上腕二頭筋、前腕、三角筋周辺を

仕事終わりに。。。
〈自重筋トレ〉
レッグレイズ
メイソンツイスト
プランク
ラテラルピラー左右
チューブデッドリフト

腹筋&脊柱起立筋の体幹部分に集中。

からの(ノ゜ー゜)ノ

5キロランニング!
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11月のフルマラソンに向けて着々と準備中です( ´ー`)
ズバリ!
モチベーションを保つためには「大会」「コンテスト」等の目標をまず決めることが近道です!
決めたら即応募してしまう!(笑)
後は、やるしかありません(^ー^)

仲間同士、励まし合って頑張りましょう!

明日もモリモリ食べるぞ~( ̄0 ̄)/