筋トレやダイエットのモチベーション維持する方法!
今日の筋トレ&ランニングの結果
昼の間食(おやつ)前に。。。ダンベルで
・カール
・リストカール&リバース
・サイドレイズ
・ショルダープレス
仕事終わりに。。。
〈自重筋トレ〉
レッグレイズ
メイソンツイスト
プランク
ラテラルピラー左右
チューブデッドリフト
腹筋&脊柱起立筋の体幹部分に集中。
からの(ノ゜ー゜)ノ
5キロランニング!
11月のフルマラソンに向けて着々と準備中です( ´ー`)
ズバリ!
モチベーションを保つためには「大会」「コンテスト」等の目標をまず決めることが近道です!
決めたら即応募してしまう!(笑)
後は、やるしかありません(^ー^)
仲間同士、励まし合って頑張りましょう!
明日もモリモリ食べるぞ~( ̄0 ̄)/