健康的になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

今日の晩御飯!このボリュームで約760kcalです。

お題「今日の晩御飯」


今日の晩御飯はこれ♪

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ご飯200g&辛子高菜

さばの味噌煮65g

ポテトと人参のソテー60g

豚汁

サラダ


総カロリー約760kcal


因みに、サバや鮭等の魚類は肉類と同様に「皮」の部分が殆ど脂質でできています。

食べるときに「皮」を避けるだけでもカロリーカットができますよ😃


今日は仕事終わりに筋トレ&ランニングdayなので栄養補給は十分にしておきます。


更にトレ後に夜食も食べて完了!