健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

こまめな食事が効果的に栄養補給できます。ドカ食いは脂肪をつきやすくします!

今日のお昼はこうだ(゚Д゚#)

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ご飯200g
ブロッコリー85g&ドレ
鶏もも皮なしのソテー 100g
ミニハンバーグ50g&ほうれん草のお浸し

総カロリー約600kcal

今日の夜は腹筋群と脊柱起立筋の筋トレ&ランニング5キロ予定。

今日は1日6食でこまめに!
ご飯は1回200gに抑えてしっかり栄養補給しておかねば。。。(`Δ´)