こまめな食事が効果的に栄養補給できます。ドカ食いは脂肪をつきやすくします!
今日のお昼はこうだ(゚Д゚#)
ご飯200g
ブロッコリー85g&ドレ
鶏もも皮なしのソテー 100g
ミニハンバーグ50g&ほうれん草のお浸し
総カロリー約600kcal
今日の夜は腹筋群と脊柱起立筋の筋トレ&ランニング5キロ予定。
今日は1日6食でこまめに!
ご飯は1回200gに抑えてしっかり栄養補給しておかねば。。。(`Δ´)
ご飯200g
ブロッコリー85g&ドレ
鶏もも皮なしのソテー 100g
ミニハンバーグ50g&ほうれん草のお浸し
総カロリー約600kcal
今日の夜は腹筋群と脊柱起立筋の筋トレ&ランニング5キロ予定。
今日は1日6食でこまめに!
ご飯は1回200gに抑えてしっかり栄養補給しておかねば。。。(`Δ´)