今日の昼間食。
自家製辛子高菜のおにぎり 約300kcal
プロテイン 100kcal
総カロリー 400kcal
日本人ならよく食べる「ご飯」
実はご飯に含まれる脂質は僅か2%しかないのです。
主な栄養素は炭水化物で92%。たんぱく質は6%です。
マラソン等の長時間のスポーツには炭水化物に含まれる糖質がエネルギー源となります。
使いきれなかったエネルギーは脂肪となり体に蓄えていかれることを考えると。。。
やはり何でも食べ過ぎは良くないですね✨
こまめな栄養補給が一番です。
暴飲暴食は2週間に1回まで！
