日々の食事
今日の昼間食 納豆on餅 マイプロテイン総カロリー320kcalこれまでのマクロ栄養バランス 晩御飯で脂質を押さえないと(;゜0゜)
ちょっと遅めの昼食 ご飯170g ゴーヤの漬物 きんぴらごぼう かぼちゃ ウインナーとオクラの炒め物 チャプチェ スープ プロテイン総カロリー630kcal昼食までのマクロ栄養バランス
おはようございますm(__)m 今日の朝ご飯。 いつもの卵かけオートミール ゴーヤの漬け物 マイプロテイン約400kcal少しPが多めかな。 朝間食で調整しよう(^^)
ジョギング終了! 夜食はこれ!! オートミール茶漬け (ちりめん昆布、もみのり、粉かつお、ワサビ) 麦茶で茶漬け♪ めちゃ旨です( ´ー`)是非お試しを(^_^)/~~今日のジョギング結果 今日のマクロ栄養バランス
今日の晩御飯。 鶏そぼろ丼 春雨スープ 鶏つくねバーグ 揚げ出し豆腐ちょっと多めのカロリーで1000kcal夜はやっぱりマラソンに向けてジョギングするぞ! 筋トレは分割法を取り入れて、極力モチベーションを維持していこうo(`^´*)今日の栄養バランス↓
またまた、マイプロメイプルシロップで筑紫餅♪ 手軽すぎて作ってしまう!!( ; ロ)゚ ゚ 筑紫餅 約150kcal プロテイン 100kcal キャベツ納豆 約90kcalトータル360kcal1日通してのバランスは↓ 今日はマイプロプロテインに頼りっぱなし。。。 もっとお肉・魚を食べ…
今日はちょっと質素なお昼ご飯。 たんぱく質源はもっぱらマイプロホエイ(^ー^) きつねうどん 約350kcal ご飯200g 約330kcal マイプロプロテイン 100kcalトータル約800kcal 炭水化物は多めにとってます! 朝からのPFCバランス↓
自分が使っているオートミールはクエーカーのオールドファッション。 コストコや楽天市場で買ってます。オートミールはミネラルや食物繊維が豊富でお通じがよくなります。 タンパク質も白米より多く含まれております。 脂質は白米より多いですが、経験上オー…
今日の朝ご飯 卵かけオートミール 約400kcal 千切りキャベツ 約20kcal 人参の酢の物 約20kcal プロテイン 約100kcalこれで体をリセット! PFCは30%25%45% 卵の脂質は太らないような気がする。。。
筑紫餅風のきな粉餅をヘルシーに作って見ました。 【材料】 ①きな粉 ②ラカント(砂糖の代替) ③塩少々 ④切り餅 ⑤マイプロメイプルシロップ①~③を好みで混ぜて切り餅にまぶす! 最後にマイプロテインのメイプルシロップをかけるだけです。 是非、お試しください…
イカとアスパラ焼き カツ(昨日の残り) ご飯 ちりめん昆布 トータル約800kcalプロテインはもちろんマイプロモカフレーバー✨
自家製バナナパンケーキ 無脂肪ヨーグルト サラダ バナナパンケーキは沢山おかわりあるよ~( ´ー`)
今日の夜食 オートミール茶漬け❔ ちりめんと味付けのりとワサビ 乗せ