どうも健康体を目指すロック兄さんです☺️今日は自家製サンド コレをこう! 増量中の為、プロテインは牛乳割で🎶今日の朝食の総カロリー約950kcalドシドシ筋肉マッチョになりたい。。。そして今日は久しぶりに朝ジョグ。 痛めた足を確認するために軽~く3キロぐ…
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