今日の晩御飯は少し多めかな(^^; 鶏そぼろ丼(三色丼) 水餃子スープ えのきと人参のお浸し 納豆豆腐総カロリー約950kcal少し食べ過ぎたので軽～くジョギング！膝の調子を確かめる為に今日は無理せずに約4キロ♪先日注文したザムストのサポーターが待ち遠しぃ(…

今日のお昼は巨大ハンバーガー！！！ ！？！？ じゃなかった(；^ω^)ハンバーガーをモチーフにしたお弁当( ´ー`) チキングリル ウインナー 卵焼き しゃがコーン ご飯200g プロテイン総カロリー800kcal 昨日の筋トレで今日も身体が筋肉痛。。。筋肉痛の時は筋…

今日は納豆✨ 卵白が余ってたので一緒に混ぜてみた(^^;味は保証しないけど、卵白はたんぱく質が豊富で低脂質❇️ でも、卵白のみでたんぱく質を20g摂取しようとすると卵白200g分必要です。 卵白200gは大体卵6～7個分！！！卵白で摂取するよりプロテインパウダー…