今日の晩御飯は鶏三昧！ 鶏もも肉のトマト煮&コーン 卵スープ 鶏胸肉とサラダ総カロリー810kcalタンパク質豊富な食事( ´ー`)今日はOFF日だから夜食はプロテインのみかな。。。

今日は全身筋肉痛。。。昨日の昼過ぎの高負荷のトレ。 仕事終わりのサーキットトレ。効果絶大のため( ´ー`)筋肉痛早く治れぇ！なので今日は筋トレも有酸素運動もお休み。お昼は自家製唐揚げ丼(=^ェ^=) 身体が栄養と休養を欲しています。総カロリー900kcal今…

今日の娘のお弁当