健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

2017-09-26から1日間の記事一覧

現状維持。即ちそれは衰退。

ランニング後プロテインからの夜食! 卵とかつお節かけご飯(ご飯は100g) ノンアルコールビール✨総カロリープロテインも合わせて260kcalやっぱり最後の追い込みが大事です。楽に走って終わってもやりきった感を味わえない。。。(;つД`)現状維持は回りが進ん…

たんぱく質の必要性!ビタミンCよりもまずはプロテインを!

女子こそプロテインを飲むべき?肌荒れなど引き起こすタンパク質不足https://t.co/tdS30zE107Google マイフィードから共有しました— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年9月26日

脂質を多く取ってしまったら炭水化物で調整を

今日のお昼はハンバーグ! チーズインハンバーグ 卵焼き ナポリタン サラダ プロテイン総カロリー800kcal今日は脂質が多めの食事なので、炭水化物を抑えて調整(ーωー) サラダもりもり!午後休憩は上腕二頭・前腕・腹筋・脊柱起立筋だぁ!

脂質割合多めの朝ご飯。

今日はナポリタン! サラダにベーコン ナポリタンな目玉焼き プロテイン総カロリー600kcal昨日は家庭の事情でランOFF。今日は行けたら勝負しようo(`^´*)