健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

2017-09-22から1日間の記事一覧

今日も10キロランで記録更新に挑戦!

今日は鶏胸肉で栄養満点! ご飯200g 鶏胸肉と大根おろしのソテー ガレット サラダ 味噌汁 プロテイン総カロリー820kcalもう満腹です!今日はランニング自己記録更新頑張りますo(`^´*)

これで670kcalのしっかり栄養の朝ご飯。

今日の朝ご飯(=^ェ^=) レンジで目玉焼き ベーコン サラダ 納豆 ご飯 プロテイン総カロリー670kcalマクロ栄養バランス↓ 今日も夜はマラソン練習! 頑張るぞo(`^´*)