今日もお疲れさまです( ´ー`)ランニング完了！ とうとう、平均ペース5分半切りました！やはり、昼食～夕食～ラン前に適度に糖質入れたおかげかな(-ω-) 最後の追い込みがまだまだ行けそう！5分半切るペースでもっともっと長い距離を走れるように、台風明けか…

糖質制限・低炭水化物・ケトジェニックはハイリスキーなのか！？https://t.co/15ijnDCZ48— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年9月14日

【100mの歴代記録】ドーピング違反の経験がある選手を除くとこんなことになっていた（画像） https://t.co/plkBGXhPBm @corobuzzから— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年9月14日

今日のお昼は手作り弁当(*´∇｀*) 総カロリー900kcal週末は台風が来そう。。。( ´Д｀)ランニングできるかなぁ。心肺機能強化の為にサーキットトレーニングでもやるか！

ぼくも昔110キロあったのすっかり忘れてた！もう食事改善と運動習慣が身に染みてる(=^ェ^=)https://t.co/ravyh0FpHj— ロック兄さん (@Rock23Brothers) 2017年9月14日

今日のbcaaフレーバーはこちら↓ extendは今回頂いたフレーバー全て美味しかったです。 完全に駄菓子屋の粉ジュースです(*´･ω･｀)b次回はマイプロテインのbcaa(ビターレモン)を試す予定！マイプロテインのbcaaは色々なレビューを見ると評価高いので楽しみです…

朝ご飯☝️ 海苔&卵かけご飯 無脂肪ヨーグルト プロテイン総カロリー550kcal 毎日、ランニングしても最近疲労があまり溜まらなくなった気がする。 運動と食事のタイミングは大事だなぁとつくづく感じる今日この頃( ´ー`)