健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

2017-09-11から1日間の記事一覧

筋トレ!?動画

https://twitter.com/Rock23Brothers/status/907130881118052352?s=09

カロリー抑えめ昼御飯

今日のお昼! 写真の撮り忘れ!!( ; ロ)゚ ゚ 総カロリー約610kcal今日は少し控えめ(。_。)

レンジで簡単目玉焼き!ノンオイルでカロリーカット

今日の一発目! ご飯200g 辛子明太子10g 昆布の佃煮10g 目玉焼き プロテイン牛乳総カロリー約700kcal目玉焼きはノンオイル! レンジで簡単に作れました(o・ω・o)今日は雨☂️ 休足日(;´д`)

食べ物重要!

筋トレ前後に何を食べると効果的か https://twitter.com/Rock23Brothers/status/906994370162810880?s=09