健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

2017-09-09から1日間の記事一覧

今日は3500~4000kcal摂取予定!

今日の晩御飯! 写真撮れてないですが、他に豚の生姜焼きと肉団子! 総カロリー1000kcalこれで、仕事終わりのランニング準備完了(=^ェ^=)

唐揚げ100g(3切れ)で約300kcal!!( ; ロ)゚ ゚

お昼ご飯! 本日、3食目(=^ェ^=) 唐揚げ定食!? 春雨スープ プロテイン総カロリー840kcal唐揚げは腹持ちがかなり良いんですよねぇ~!今日は休憩時間にダンベルで前腕・二頭・三角筋の筋トレ!夜はランニングday!頑張りますo(`^´*)

間食におにぎり&プロテイン

今日の朝間食! 本日2食目(=^ェ^=) 愛妻おにぎり×2 プロテイン総カロリー430kcalしっかり間食します!

3分でできる男の朝ご飯!

今日の1食目(=^ェ^=) 卵かけご飯200gwithかつお節 マイプロテイン今日は3分でできる男飯! かつお節をたっぷり入れるとたんぱく質摂取をカバーできます!総カロリー530kcal〈栄養バランス〉 今日夜もランニングday! 下関海峡マラソンまで着々と準備中。。。(…