健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

2017-09-02から1日間の記事一覧

鶏づくしでたんぱく質補給の晩御飯

今日はたんぱく質多めの晩ご飯。 鶏ミンチたっぷりカレー?鶏そぼろのカレー風味? 鶏胸肉たっぷり乗ったサラダ プロテイン総カロリー 1000kcal今日はトレオフの日なので夜食はなし!明日に向けてぐっすり寝るぞ( ̄q ̄)zzz

今日のお昼ご飯。休息日

今日の昼食 混ぜご飯 春雨スープ プロテイン総カロリー 620kcal今日はたんぱく質多めにとって休息しよう(ー_ー;)

「ヤバい寝坊した!」そんな時間のない朝に簡単に5分で作れる朝ご飯

ヤバい(;゜0゜) 少し寝坊してしまった! 今日の朝ご飯 卵かけオートミール 無脂肪ヨーグルト マイプロテイン総カロリー400kcal昨日の筋トレ&ランニングご体にキテる(=^ェ^=)今日はトレオフして静的ストレッチに徹底してカロリーは2800ぐらいに押さえよう。