健康体になるためのロック兄さんの日常

半年で40キロのダイエットに成功した経験から日常の「食生活」「運動習慣」「経験」などの豆知識等を主観的に綴っていきます。

1日を元気に!今日のポジティブワード11月18日

おはようございます。
健康体を目指すロック兄さんです☺️

今日のポジティブワードはこれ👇

「早起きは三文の徳」

皆さん一度は聞いたことがある言葉ですよね♪

元々の意味はご存じですか?

よく言われるのが、
→早起きをすると三文ぐらい徳をするから早起きをした方がよい!

でも、この言葉は最初はそういう意味ではなかったみたいですΣ(゚◇゚;)

本来はコレ→早起きをしても三文ぐらいの徳にしかならないからあまり意味がない。

でも、いつの間にか逆に取られるようになったんですね。

現代人は以外とレッツポジティブなのかもしれません(=^ェ^=)

実際に私の知っている偉人は例外なく早起きです。

一円をバカにする人は~などと言いますが、三文もバカにできませんよね♪

日々の積み重ねが大事です📖

今日も1日「三文ぐらいの徳」を行って気軽に頑張りましょう✨

大量に食べれる身体を作るには。。。

ども、健康体を目指すロック兄さんです☺️

今日の朝もヘルシー食事🍞
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食パン2枚
スライスチーズ1枚
ハム2枚
卵焼き少し
キャベツの千切りときゅうり お好みの量
マヨネーズ少々
ドレッシング(お好みで)

総カロリー約750kcal

勿論、今日もプロテインも(=^ェ^=)
今日は牛乳割で♪

総カロリーは約900kcal

食パンは本当に便利ですねぇ(*´・ω・`)b
6枚切りが100円そこそこで買えるなんて。。。

体重を増やすにはもっと食べないと。。。

その為にはもっと大きな胃袋を。。。

その前に、強靭なお尻が欲しい。。。

食べ過ぎると、排出時が(|| ゜Д゜)

小分けして食べましょ

1日を元気に!今日のポジティブワード11月17日

おはようございます☀️
健康体を目指すロック兄さんです♪

最近、急激に寒くなってきました❄️

朝は日課のストレッチで身体を伸ばします✨
「バキッ、ポキッ」っと凄く気持ち良い(=^ェ^=)

寒くても全身に血が巡る感じがして少しポカポカ温まります♨️

そして、今日のポジティブワード
「成功の反対は失敗ではなく、何もしない事」
栗城史多

失敗しても、卑屈になるなということかなぁ。

まさしく失敗は結果ではなく、経過!

最初から成功するのは実力ではなく、ラッキー的な要素が強い!

実力で勝ち取るために、今日も失敗しても卑屈にならず頑張ろう✨

1日を元気に!今日の格言11月17日

ども、心も身体も健康体を目指すロック兄さんです☺️

本日もレッツポジティブ格言を見つけました!



「失敗は成功の母である」エジソン



個人的に考えると、これは擬人法的表現!?

「失敗は母」ってことは→成功は子供?



(*゜Q゜*)ハッ!



失敗から成功が産まれると言うことか!!!


なるほど。。。



「失敗は決して結果ではなく、経過!」と言うこと。

失敗しても(負けても)終わりではない!
やめたら(諦めたら)終わりなんだ!!!!

と、思って今日も1日、失敗し続ける覚悟でやっていきます✨

横断歩道での悲劇

ども、健康体を目指すロック兄さんです😋

昨日、一日中ずっと食べ過ぎてました🍴😵

最近は朝ランニング休止中のため、徐々に体脂肪が増えてるような気もするし、
「今日から確認ランをしてみるか!」

と、思い仕事を早めに切り上げてそそくさと家路につきました🚶

走ると決めたら気持ちが舞い上がってしまいます。

今日は少し寒いからランニングタイツ履かないとなぁと思いつつ、横断歩道をわたる。

あっ、信号が変わる。。。

信号機🚦がチカチカ。。。チカチカ

背中にはバッグを背負ってたので少し走りにくいが、小走りでわたる。。。🏃


🏃


🏃


🏃


渡り終わろうとすると信号機が赤になった。

ヤバい。ラストスパートだぁ!!


ピキプゥー❇️


「うぅ!」












またまた、アキレス腱痛めてしまいました。。。(|| ゜Д゜)

ってかまだ全然走り込みはできないなぁ。

昨日はテーピングさぼってたからその影響か!?


今日はしっかりと固定して出勤👔

無理は禁物ですね(;^ω^)

とりあえずは今月中はウエイトトレーニングのみに専念しよう✨

手作りパンの乱れ食い。食べまくります!総カロリー1200kcal

今日は手作りパンを乱れ食い😋🍴
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今日こそは食べ過ぎ!?

パンとプロテインで約1200kcal

満腹です♪

なぜこんなにパン🍞があるのか!?






長崎にいる姉が手作りパン🍞を郵送してくれたんです(=^ェ^=)
パン作り教室を開催する度に大量に作るらしくて、冷凍してクール宅急便📦で送ってくれたんです♪


やはりプロフェッショナル!


全部完食!ごちそうさまm(__)m


どんどん増量してもっとマッチョ💪になろう!


今日は背中のトレーニング!!

鬼の顔の背中を作るぞーい➰
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「筋肉は一日にしてならず」
いつになることやら。。。

実は。。。目指すところはマグロみたいな身体です

今日もまたまたお昼はマクドナルドⓂ️🍔🍟

家族みんなでDOCOMOなので毎月ポイント🅿️が貯まるのです(=^ェ^=)
早速、マクドナルドⓂ️🍔🍟でポイント🅿️を使います✨

今日もデラックスビーフ、そしてエッグチーズバーガー、エビフィレオを半分、三角チョコパイ(黒)を♪





ちょっと食べ過ぎ!?



良いんです(=^ェ^=)

プチウエイトトレーニング再開したので食べないと体重減るんです(;^ω^)

今日も朝少し減ってしまっていた。。。


もっとマッチョ💪になりたい!

でも、マラソン🏃も走れる身体になりたい!




目指すところは。。。









マグロ🐟です。

長く泳げるデカイ身体!!!

ここで言うマグロは勿論、魚のマグロです!
これ👇
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(((-д-´。)(。`-д-)))






贅沢な目標ですができるとこまで頑張りますo(`^´*)

怖さの先に楽しさがある by Rock23BrothersSon

今日はフレンチトースト
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食パン2枚分をマイプロテインのノンシュガーシロップで☺️
カロリー350kcal

プロテイン&サプリでトータル470kcal

それとブラックのホットコーヒー☕

朝は凄く寒くなってきました❄️

ホットコーヒーが美味しい季節♪

身体が冬眠状態になりそう(|| ゜Д゜)

昨日は長男(年長)が自転車の練習にママと行ってきた🚲

早速乗れるようになったみたい(=^ェ^=)

一番上の姉も1日で乗れてしまい、自転車を後ろから押したことがまだない。。。

自分が小さい頃練習していたときは何回も転んで、後ろから押してもらったりして何日間かかかったような気がするが。。。

最近の自転車の性能が良いのか!?

それとも自分が運動音痴なのか!?

子供がバランス感覚が良いのか!?

ママの教え方が良いのか!?

は不明ですが、息子は「自転車怖い」→「自転車楽しい」になって今日も「自転車乗るー」って楽しくなったみたい!

何でも最初はビビってしまうけど、どんどん楽しさを感じてくれぇい!

今日も頑張ってo(`^´*)

Let's positive thinking 11月16日の本日の名言

今週のお題「芸術の秋」

ども、健康体を目指すロック兄さんです☺️

芸術は人に感動を与えてくれます。

絵画、音楽、書道、文芸、彫刻‥など色々あります。

本日一日を良い日にする為に。。。
気になった名言を呟いていきます。

レッツ・ポジティブシンキングです。

本日の名言

「恋をして恋を失ったほうが、一度も恋をしなかったよりマシである。」テニスン

青春時代に好きな人に気持ちを伝えることはできましたか?

自分の中にとどめたまま、甘酸っぱい恋をしたことありますか?

そこでの一歩はかなり大きい一歩と言うこと。

失敗(失恋)しても経験値となり自分の糧に。。。

今日もその一歩を踏み出そう!

ストライクゾーンが広い方が良い理由とは

おはようございます✨
今日はまったり日曜日☀️

朝からラーメン!ではなく、そうめんをラーメン風にアレンジ♪
実家からそうめんが送られてきて大量にあるんです。
乾麺なので日持ちもよく、しかもゆで時間短いのでさっと食べれます(=^ェ^=)
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スープは鶏ガラベースでハムとネギをトッピング👌
更にラー油を垂らせば「やわめん」のラーメンです😋

このラーメンで幸せになれるかどうかは人それぞれ。

最近、思うのが「ストライクゾーンが広いほど人生を楽しめる」と言うこと。

同じものを食べて、旨いと感じるか不味いと感じるか。
同じものを見て、感動するか何も感じないか
同じ人に会って、好きになるか嫌いになるか
一緒に身体を動かして、楽しいと思うかきついと思うか

他にも色々ありますが、同じ事を同じ量生きていても全然違う結果になるのは明らかですね(;^ω^)

最近は子供の成長と共に、自分が子供の頃見えなかった(気づけなかった)のもが見えるときがあります。

まさに「物事に対する感受性は高い方が絶対に人生を楽しめる」と子供を見ていて感じました。

これからも勉強させてもらいますm(__)m